[...] w sezonie - ok. 10 tyś. km rocznie, to i tak ona była od zawsze. Diety nigdy żadnej nie trzymałem, generalnie mój dzień żywieniowy wygląda tak: Proszę Was o porady co zrobić, czego ew. unikać a na czym się skupić aby połączyć siłkę i mocną jazdę na rowerze. Bardzo dziękuję za porady! /SFD/Images/2016/1/28/22ea12443a40412ca6bc650ca1e77db1.jpg
[...] Masz 30 lat, cholesterol bedzie powoli rosl, jest niezdbedny do normalnego funkcjonowania organizmu i przede wszystkim mozgu. Masz troche wysokie trojglicerydy, ale nic czym sie powinna juz przejmowac. Stosunek ldl do hdl powinien byc lepszy, tak 2:1 bylo by super. Norma dla cholesterolu kiedys byla 220. Nie ma czegos takiego jak zly [...]
[...] Kombinuj nad większymi objętościowo posiłkami, mniej cackania się będzie z częstymi, a małymi obiadami. 5 razy w tyg trening też czasu zajmuje i trudno się później wyrobić z czym innym, 4 razy w zupełności wystarczy a patrz ile czasu oszczędzasz. Ogólnie to praca w systemie zmianowym to gra na przetrwanie, wszystko jest utrudnione, apetyt siada, [...]
[...] Duża ilość białka w diecie = dostarczanie dużej ilości aminokwasów BCAA i EAA. http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html w tym temacie wniosek jest jeden - czym więcej, tym lepiej, aż osiągnie się dawkę skuteczną, powyżej której aminokwasy nie przynoszą już wymiernych korzyści. Te badania wzajemnie się wykluczają, skoro duże [...]
Co innego mikro uszkodzenia a co innego uszkodzony mięsień, doprecyzuj z czym masz problem. wiedz jaki jest sens po treningu kiedy w miesniu trenowanym dochodzi do mikro uszkodzen rozcziagac go, i nadal powiekszac owe uszkodzenia ? zamiast dac miesniu czas na regeneracje... zdrowo rozsadkowe myslenie
[...] niczego zmuszać. Jak zerknąć na YT - masa filmików z transformacji - na siłce, czy bez siłki. Z kettlami - no, jakaś tam reklama jednego programu i w sumie nic więcej. To o czymś świadczy! (jest szansa być pierwszym !! wolne miejsce czeka!!) Co ten plan mi da? Mam nadzieję, że da mi siłę w C&P: jak testowałem maksa i wyszło mi 3 powtórzenia, to [...]
[...] warzywami, wyjdzie Ci bardzo dobra dieta zbilansowana. Rodzajem mies regulujesz zawartosc tluszczu, podobnie orzechami. Suszonym owocem manipulujesz podaza wegli, przy czym mnie osobiscie sprawdza sie takie polaczenie wegli zlozonych i odrobiny prostych - posilek syci na pelne 3 godziny - podobnie jak Ty zwykle jem co 3h. Jedzenie jak [...]
a co myslicie o takim dniu raz na tydzien raz na 2 ze jem sobie to co lubie i nie wliczam nic (przekroczenie weglowodanow gwarantowane) czy wplynie to negatywnie na budowe masy? Tak. Bo przy wysokiej kaloryczności z węgli zrobi się glicerol a ten posłuży to "uwięzienia" WKT w adipocytach. Czym więcej tłuszczu w adipocytach tym więcej prozapalnych [...]
[...] sprowadzi walkę do parteru w max minutę. i proszę podaj mi kto sformułował to prawo no i jak odnosi się do 3 zasad Dynamiki oraz biomechaniki. Nie udawaj że znasz się na czymś na czym się nie znasz bo prędzej czy później prawda wyjdzie na jaw . ;-) Bo ja Tobie mogę od razu powiedzieć i dać radę zebyś nie wymyślał własnych prawd. ;-) Według [...]
[...] wyszło 53x ponad normę. I żeby uprzedzić ewentualne głupie pytania i gadanie o głupich koksach kulturystach nie dbających o zdrowie, kogoś kto nie jest w temacie - zobaczcie czym jest WIRUSOWE zapalenie wątroby. Dzisiaj jeszcze kilka godzin w szpitalu, jakieś kolejne badania i czekanie na wyniki. Teraz już powoli się pakuję, i zaraz wyruszam na [...]
[...] w wyszukiwarkę potreningu.pl wyskoczyło mi 7 tematów o insulinooporności, nie wiem co Ty robiłeś od wczoraj że szukałeś a nie znalazłeś. http://potreningu.pl/articles/4298/czym-jest-insulinoopornosc-i-jakie-formy-przybiera http://potreningu.pl/articles/4299/jak-rozpoznac-insulinoopornosc A Twoje pytanie jest z gatunku tych: WIDZIAŁEM WCZORAJ NA [...]
[...] mistrza. „Mighty Mouse” bronił pasa już siedmiokrotnie dzięki czemu zaliczany jest do grona najlepszych zawodników pound for pound. Teraz gdy Dominick Cruz ponownie jest mistrzem wagi koguciej, Johnson w przypadku potencjalnej walki mistrz vs mistrz, oczekuje dużej wypłaty za taki pojedynek o czym mówił w ostatnim odcinku Submission Radio. Więcej
Witam! Mam taki problem, jestem na masie, trzymam sie 3400 kcal i mam odstający brzuch. Dodam, że to co odstaje to nie jest tłuszcz tylko poprostu wywalony brzuch do przodu. Jestem ektomorfikiem. Czym może być to spowodowane, za duże posiłki?
[...] . Brak . . - . ---------------------------------------------------------- Dalej gnębi mnie przeziębienie. W zasadzie nie ma o czym pisać. Jutro trening i mimo choroby nie zamierzam go odpuszczać. Dalej liczę, że po prostu wypocę tą chorobę. ---------------------------------------------------------- [...]
[...] sprawdzić na 4 dni gdzie będziesz robił wszystko 2x w tygodniu. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych albo możesz coś ułożyć sam i dać do sprawdzenia. Przy czym jeśli twoja aktywność jest duża to zastanów się czy 4x w tygodniu siłownia to dobre wyjście i czy wyrobisz z regeneracją. Musisz zadbać o prawidłowe odżywianie bo bez [...]
[...] pół w kuchni, by popstrykać na konkurs zdjęcia :-D sprawia mi to przyjemność, trochę potańczyłam, mam czasem dni, gdzie mnie coś natchnie, wtedy tańczę :-)) Justyna wie o czym mówię pewnie }:-( Dziś pierwszy raz dawka 1,5 tabletki euthyrox'u nie wiem, czy to zbieg okoliczności, ale @ wpadła w odwiedziny #-P nie żebym się cieszyła \-) A poza [...]
[...] do tematów podwieszanych. Cały plan do kosza. Przeładowany, bez sensu. Dziękuje za opinie. A czy mógłbyś rozwinąć co to znaczy że plan jest przeładowany ? Chodzi mi o to czym się skończy trenowanie wedle takiego planu. Jeżeli organizm to wytrzymuje to w czym problem ? Przyznaję - na początku (pierwsze 3 tygodnie) mocno opadłem z sił ale stało [...]
[...] ze sztuka". Niedawno trafilem na taki film Tadeusza: https://www.youtube.com/watch?v=NRFM38hTxdA I mam taki dylemacik. Stosowanie yohimbiny na czczo jest truizmem, nie ma o czym dyskutowac. Powod - czyli jej antagonalny stosunek z insulina - jest rowniez dla mnie jasny. Zwiazek czytelny - posilek, zwlaszcza weglowodanowy, ale i bialkowy powoduje [...]
[...] położyłem się na podłożu, bo każdy krok sprawiał mi trudności, nie mówiąc już i próbie biegania.. Wróciłem na boisko i z trochę lżejszym bólem przemęczyłem się ok 30 min, po czym ból ustał. Tydzień wcześniej taka sama sytuacja miała miejsce i o ile się nie mylę, to właśnie wtedy do ćwiczeń wprowadziłem ciągi.. Robię je ciężarem mniejszym niż mój [...]
Wpływ wysokiego spożycia białka [4,4g] na kompozycję ciała.
